E aí, pessoal? Hoje vamos com um assunto que confunde muita gente. Será que podemos conciliar os exercícios aeróbicos com exercícios anaeróbicos(como musculação)? Qual o melhor para o emagrecimento, ou para entrar em forma?
Os exercícios aeróbicos promovem um gasto calórico muito alto, principalmente no momento que estão sendo realizados. Uma boa corrida promove o gasto de, em média, 500 - 600 calorias em apenas uma hora. Além de diversos outros benefícios como já foi abordado aqui. Em contrapartida, uma sessão de uma hora de musculação geralmente não chega nem perto(média de 280-400 calorias). Algo que porém pouca gente sabe é que os músculos trabalhados principalmente em exercícios anaeróbicos precisam de recuperação, e essa recuperação demanda bastante energia do organismo.Além disso, muitas vezes essa energia vai ser buscada em fontes próximas, como tecidos de gordura, favorecendo o emagrecimento.
Ou seja, se for levado em conta não apenas o período de treino mas também o intervalo de repouso entre um treino e outro, os exercícios de força e resistência chegam a queimar a mesma quantidade, senão maior, de calorias. De qualquer forma, esses exercícios ficam devendo em pontos como trabalho cardiovascular, respiratório e liberação de diversas substâncias no organismo que promovem o bem-estar e a regularidade da atividade do mesmo. Estes pontos são muito importante para a nossa saúde e não devem ser deixados em segundo plano. Além disso, trabalhando esses sistemas o trabalho muscular também é favorecido já que uma boa circulação tende a reparar e sustentar os tecidos musculares com maior eficiência.
O que se indica então, é que se faça o conciliamento da prática de tantos exercícios aeróbicos quanto anaeróbicos. Faça uma corrida de 2 a 4x na semana, e trabalhe duro nos seus músculos na mesma frequência. O importante é não ficar parado e não focar apenas numa coisa, porque se o objetivo é desenvolver um corpo belo com saúde, todos os pontos devem ser trabalhados.
Quaisquer dúvidas, postem nos comentários. Até a próxima.
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