Coma para emagrecer - conheça os alimentos termogênicos

E aí pessoal? Segunda-feira, o fim de semana se foi mas as gordurinhas chatas continuam. Uns dizem que devem diminuir o número de refeições ou mesmo se entregam à dietas malucas muitas vezes sem nenhum fundamento que só prejudicam(como a loucura de ficar dias só comendo macarrão instantâneo - o famoso miojo). A verdade é que o que nos faz bem e permite conquistar aquele corpo tão sonhado de forma saudável é emagrecer com uma alimentação sadia e uma rotina de exercícios físicos sempre presente. 

Isso mesmo. Não é ficar sem comer e sim comer o que faz bem, o que nosso corpo realmente precisa. E hoje vamos falar sobre como emagrecer com alimentos termogênicos.Estes alimentos têm a propriedade de aumentar a temperatura do corpo pois são processados com uma maior dificuldade pelo mesmo, o que faz com que se gaste mais energia e consequentemente, queime gordura.

Existe um cardápio variado e fácil de ser implementado no dia a dia:

Agora vamos falar sobre os benefícios de  alguns:

Gengibre - pesquisas apontam que seu consumo regular pode acelerar o metabolismo em até 20%. O gengibre também melhora a digestão. É versátil e pode ser usado cru, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com qualquer fruta.

Cacau - o cacau possui estimulantes e anti-oxidantes. Isso devido ao seu teor de cafeína e polifenois, os quais combinados promovem diversos benefícios ao coração e à circulação, além de conter atividade antialérgica, antiviral e anti-inflamatória.

Alimentos com Ômega 3 -  o omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

Óleo de Coco - estimula o metabolismo, atua na redução do colesterol ruim e melhora a função intestinal. Além disso este tipo de gordura potencializa a absorção de nutrientes. Pode-se alternar com o azeite de oliva, pelo sabor mais suave.

Pimenta-vermelha - com capsaicina, que tem ação termogênica comprovada e é considerada um dos melhores auxiliadores no controle de peso. Também contribui para a retirada de gorduras das artérias.No entanto o alimento é contra-indicado para quem sofre de gastrite ou hemorroida.

Chá-verde - Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico. Como se não bastasse ajuda na desintoxicação, combate a retenção de líquidos e dos radicais livres - responsáveis pelo envelhecimento. Para que o efeito aconteça, é aconselhado cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite. 

Água gelada - isso mesmo, até água pode ajudar a emagrecer. Acontece que quando ingerimos água gelada, o organismo precisa gerar energia para se manter numa temperatura adequada(algo em torno de 36 e 37ºC). No entanto não é tão eficiente quanto os outros. Recomenda-se ingerir oito copos por dia, o que pode aumentar o gasto calórico em até 200kCal.  

Gostou? Então integre esses alimentos em uma alimentação saudável e  exercícios  físicos regulares e você realmente verá resultados(você pode ler mais sobre isso clicando nos links logo abaixo). Dúvidas e sugestões, deixem nos comentários.

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